Maintenir une bonne audition est essentiel pour profiter pleinement de la vie et communiquer avec ceux qui nous entourent. Les problèmes d’audition peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre qualité de vie, entraînant le repli sur soi, la dégradation de nos relations sociales ou encore l’apparition de troubles cognitifs. La prise en charge des soucis liés à l’audition est donc primordiale afin de permettre à chacun de vivre sereinement. Pour y parvenir, il existe plusieurs méthodes douces et naturelles qui favorisent la santé auditive.

Le yoga comme allié de votre audition

Le yoga est une discipline ancestrale reconnue pour ses bénéfices sur notre bien-être physique, mental et émotionnel. Il s’avère également être un excellent remède pour préserver notre santé auditive. En effet, certaines postures spécifiques du yoga agissent sur l’amélioration de la circulation sanguine dans l’ensemble du corps, y compris au niveau des oreilles.

De même, le yoga travaille sur la respiration et permet ainsi d’améliorer l’oxygénation des cellules. Une pratique régulière pourrait permettre de lutter contre certains problèmes auditifs en renforçant les muscles qui jouent un rôle clé dans le mécanisme de l’ouïe. Vous pouvez découvrir ce site pour trouver des formations de professionnels de l’audioprothèse et de l’optique.

Les postures de yoga favorables à l’audition

Quelques postures sont particulièrement adaptées pour améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation des cellules dans le système auditif. Parmi elles, on peut citer :

  1. Ardha Matsyendrasana (Posture du demi-torsion) : ouvre la poitrine, étire les épaules et active la circulation;
  2. Virasana (Posture du héros) : améliore la posture et la concentration, tout en favorisant l’irrigation sanguine;
  3. Tadasana (Posture de la montagne) : soulage les tensions cervicales et renforce la colonne vertébrale.

Il est recommandé d’enchaîner ces postures pendant une séance, et de privilégier une pratique régulière pour observer les bienfaits sur votre audition, à condition bien sûr de consulter un professionnel avant de vous lancer dans une activité physique adaptée à vos besoins.

Une alimentation adéquate pour bien entendre

Se nourrir de manière équilibrée joue un rôle majeur pour notre santé en général, y compris celle de nos oreilles. Les nutriments présents dans nos aliments apportent les vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires à la protection et au bon fonctionnement de notre système auditif. Certains d’entre eux sont particulièrement bénéfiques :

  • Le potassium : présent notamment dans les bananes, les épinards ou encore les pommes de terre, il participe au bon fonctionnement des cellules nerveuses;
  • La vitamine D et le calcium : pris conjointement, ils préviennent notamment la perte auditive due à l’âge. On les trouve principalement dans les produits laitiers et certaines huiles de poisson ;
  • Les antioxydants : présents dans les fruits rouges, les légumes verts, le chocolat noir ou encore le thé vert, ils aident à neutraliser les radicaux libres responsables des dégradations cellulaires.

En veillant à avoir une alimentation variée et adaptée, vous contribuez activement à protéger votre système auditif et ainsi à prévenir certains problèmes d’audition.

L’activité physique pour booster notre audition

Si le yoga a déjà été évoqué comme un élément bénéfique pour notre santé auditive, il convient néanmoins de préciser que la pratique régulière d’une activité sportive est également bénéfique pour notre ouïe.

En effet, en faisant de l’exercice, nous améliorons notre circulation sanguine et oxygénons davantage nos cellules, y compris celles situées dans nos oreilles. Ainsi, pratiquer quotidiennement une activité sportive telle que la marche, la natation ou encore le vélo permet non seulement de garder la forme mais aussi de favoriser une bonne audition.

Garder vos oreilles au sec pendant et après l’exercice

Il est cependant important de prendre quelques précautions pour protéger vos oreilles durant l’effort. Par exemple, pensez à les sécher correctement après une séance de natation ou de plongée afin d’éviter le risque d’infections.

L’exercice doit être pratiqué dans un cadre adapté et sécurisé pour votre audition. Pensez également à vous reposer après chaque effort pour permettre à votre organisme de récupérer.

Utiliser la sonothérapie pour révéler la force de l’ouïe

La sonothérapie repose sur l’utilisation de sons spécifiques pour influencer notre mental régénérer l’organisme tout en renforçant notre capacité auditive et notre perception des sons.

Elle propose différentes techniques qui vont stimuler les cellules ciliées responsables de la captation du son ainsi que les neurones auditifs. Parmi elles : travail par vibrations, utilisation de bols tibétains, musicothérapie ou encore bain de gongs sont autant d’options qui permettent d’améliorer sa santé auditive naturellement.

La mise en place d’un suivi personnalisé avec un professionnel est recommandée pour profiter pleinement des bienfaits de cette technique ancestrale.

Maintenir une bonne santé auditive nécessite d’adopter un mode de vie sain et équilibré. En associant yoga, alimentation riche en nutriments essentiels, activité physique régulière et pratique de la sonothérapie, il est possible de favoriser notre santé auditive sans recourir systématiquement à des solutions médicales. Chaque individu aura cependant un chemin différent à prendre pour atteindre son objectif, en tenant compte de ses propres spécificités.